キレイになるには「生活習慣」の見直しから！

こんにちは。もっともっとキレイになるためのアドバイザー“なつぼうママ”です(^o^)

今日も、きれいを楽しんでいますか？

“きれい”を目指している女性にとっては、「痩せること(健康的に理想体重まで)」、そして「太らないこと」がポイントになりますよね👌

私は、酵素ドリンクを使ったファステイングをすることで、長年できなかった理想体重まで痩せることができました。
今も、もっともっときれいになるために、減食をしたりファステイングをしたりしていますが、一番大切なのは、「日々の生活習慣」ではないでしょうか？

過去に太っていたのはそれまでの「生活習慣」が太ることをしていたからでしょう❗

それなら、今からは、「太らない生活習慣」を身に付けていかなければ❗😁

あまりたくさんすることがあっても大変だから、今回は3つのポイントをお話ししましょう✨

1、階段を使いましょう！
お店や駅など、上の階にのぼるとき、エスカレーターやエレベーターを使っていませんか？
筋肉の60%は脚についているそうです。自分の脚で階段をのぼることで代謝がアップします。
あと、歩くときも大股で早歩き‼
筋肉を使うことを意識しましょう😉

2、食前にお風呂に入る
お風呂は食事の前に入りましょう！血液の流れの関係で、お風呂に入ると食欲が抑えられるそうです。
40度のお湯で15～20分ほど浸かり深部の体温を上げます。
その後の食事は、30分ほど開けた方が良いでしょう。

3、質の良い睡眠をとりましょう！
夕食は寝る３時間前に済ませると、胃腸の働きが落ち着いて、質の良い睡眠がとれます。
それに、睡眠不足は空腹ホルモン(グレリン)を増やし、食欲が増して太りやすくなりますよ❗

その他にも、たくさんのポイントがあると思いますが、できることを毎日続けて、無意識にできるように習慣にしてしまうことでしょうね！

「太らないために、きれいになるためにはどうしたらいいかな・・・？」って意識していきましょう(^_-)-☆

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（ファスティング前後のなつぼうママです）

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