いつでも、どこでも！タダで出来る健康法!!

こんにちは。
もっともっとキレイになるためのアドバイザー“なつぼうママ”です(*^^*)

今日も、キレイを楽しんでいますか？

世の中には、いろんな健康法やダイエット方があり、器具やサプリメントなんかも、高価なものが山ほど!!

エステティックサロンや民間療法もたくさんあります。

でも、どれも高額な物や、続けなければならない…費用がかかりますよね!

でも、自分の体一つで、いつでも、どこでも、タダで出来る健康法があるんです!!

それは、「呼吸」

人間生まれるときは「おギャー」と言いながら息を吐き、亡くなるときは「息を引き取る」と言うように吐いている。

呼吸は体のはたらきの中でも大切な行為です❗

ヨガやその他のストレッチや体操、歌うときなんかも、呼吸法を大切にしていますよね。

特に意識したいのが、“吐く息”です。

大きな声で笑うことで、健康になる・・というのもあるようですが、それは、腹筋を使い思い切り息を吐くというのがいいんです。

鼻から一気に息を吸い込み、口から細く長く、体の中の空気を全部出しきることを意識して、何回か呼吸してみてください。

血流が良くなり、体がポカポカして体温が上がります。(体温も健康維持には、大切ですからね。)

それに、体だけでなく精神的にも穏やかになり、集中力もついてきます。

逆に、息を吸っているのはどんな時かというと、泣いているとき、興奮している時など、体も心も緊張を伴っています。

だから、ストレスの多い生活だと感じている方は特に、１日の中で１回でも、呼吸に意識を置いてみてください！

しっかり、息を吐くことですよ(*^.^*)

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ひとり言・・・
「自分は痩せてきれいになりたい！」「今の自分から抜け出したい！変わりたい！」と本気で思っている人いないかなぁ～

一緒にファステイングする人、集まれ～✌

（ファスティング前後のなつぼうママです）

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