"まごわやさしい”の“さ”！魚をもっと食べましょう！

こんにちは。もっときれいになるためのアドバイザー”なつぼうママ”です(^^♪

「肉食系女子」って増えていないですか？

きれいになりたいと言いながら、脂肪分の多いお肉や糖分の多いスイーツをパクパク！

焼肉屋さんのバイキング型食べ放題・・・なんかに行ったら、やっぱり食べちゃいますね( 一一)

お肉が絶対ダメ！とは言いませんが、『魚』に目を向けて欲しいですね。

魚は、“まごわやさしい”の一つなんですから。

魚の種類もたくさんありますが、鮭やあじ、イワシの青魚、しらすや小魚など、あとあさりやシジミなどの貝類もいいですよ。

魚介類には血液をサラサラにする今話題のオメガ３脂肪酸（DHA,EPAなど）が多く含まれています。

生活習慣予防やダイエット、美肌には欠かせない栄養素ともいわれています。

魚を食べなくなった理由として、「調理が面倒」とか「骨があって食べにくい」などがありますが・・・

今は、便利な切り身が売っているし、お店に頼んだらさばいてくれます。

しらすや小女子なんかの小魚はそのまま食べられるので、サラダなどに混ぜたりトッピングしたり。

あと、缶詰なども利用すると意外と便利です。

「苦手！」と敬遠せず、少しずつ工夫して食べるようにしましょう！美味しいですよ(^_-)-☆

追伸・・・魚料理も今からきれいレシピでご紹介していきたいです。

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（ファスティング前後のなつぼうママです）

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