「冷え」はキレイの敵です!!

こんにちは。もっともっとキレイになるためのアドバイザー“なつぼうママ”です(*^^*)

今日も、きれいを楽しんでいますか？

いろんなダイエット方法がありますが、いろいろ試してみたけど「なかなか痩せない！！」という方いませんか？

ファスティングをしても、体重が落ちやすい人と、食べていないのに体重が落ちない人といますよね。

もしかしたら、「冷え」が原因かもしれませんよ！

「冷え」が強いと、体がむくみやすかったり、太ももなどセルライトができやすかったり・・・

それに、太りやすいだけでなく、体調不良の要素になったり、老化しやすかったり・・・
良いことがありません！

「冷え」というのは、内臓温度が低いことです。

内臓温度が下がると、基礎代謝が落ちるのでやせにくくなります。

＜ちょっとチェックしてみてください！＞
◎上腹部が冷たい
お腹を手のひらでおへそを境に、上と下を触ってみてください。上のお腹の方が下より冷たく感じたら内臓温度が低いかも・・・

◎深層筋（体の奥にある筋肉）がはたらかない
仰向けに寝て真っすぐの姿勢から、上体を３回起こすことができますか。できない人は深層筋が弱っていて、内臓温度が低い人が多いようです。

どうでしょう。当てはまりことはありますか？

＜冷えを改善する方法＞
１、保温
半身浴（37～40度のお湯にみぞおちの下まで20分つかります）マフラー、腹巻き、レッグウォーマー、使い捨てカイロなどで体を温めます。

２、食事はしょうがや酢、根菜類を積極的に摂ります。具沢山のお味噌汁なんて良いですね。

３、足先の血行を良くし、深層筋を鍛える体操をしましょう。足の指でグー、チョキ、パーをしたり、上体をねじったり、床に足を延ばして座りお尻歩きをします。

など、保温・食事・運動に意識をして、体が温まることを生活に取り入れてみてください。

また、下着なども、体を温める素材（光電子繊維など）を使ったものを身に着けるのもおすすめです(^^♪

まず、体温を上げて基礎代謝をアップさせたら、ファスティングなどダイエットに挑戦してら、効果が出やすいですよ！

「冷え」を甘く見てはいけません。健康できれいになるために、セルフチェックしてみてくださいね！！

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（ファスティング前後のなつぼうママです）

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