キレイになるための“少食術”

こんにちは。もっともっとキレイになるためのアドバイザー“なつぼうママ”です(^.^)
今日も、きれいを楽しんでいますか？

私はブログの中でも、「キレイになりたかったら、減食や少食を心がけましょう！」とお伝えしています。

食を減らすと言うことは、ただ単に“カロリーを減らす”と言うだけではありません。

3食を2食や1食にしたり、腹八分で食事を済ませる…と言うのは、いろいろなメリットがあるんです!!

『腹八分は医者いらず』
ということわざが、昔からありますよね。

これは、「食事をする時は、おなかが、いっぱいになるまで、食べないで、少し足りないくらいで、 やめておけば、体にもよく、健康でいられる」
という教えですよね。
これはいろんな実験や研究でも、はっきり結果が出ている内容です。

とは言うものの・・・
なかなか、腹八分で食事を終わらせるのはできにくく、ついついお腹が満腹になるまで食べがちではないでしょうか？

でも、私たちのお腹や脳が教えてくれる満腹の基準は″程よく胃が満たされている感じ”なんです。
いつも、腹八分の食事を心がけていたら、食事からのエネルギーが全部使われ、脂肪などとして体につくことがなくなるでしょう。

「もう少し食べたいなあ～」
くらいで、終了するのがベストです！

毎日、毎回の食事を「もう食べれない！動けない！」
という状態までにしていたら、これもやっぱり習慣で、本来の満腹感を感じられなくなるし、動けなくなるまで食べてしまうのが習慣になってしまいます！

では、その習慣を変えていく方法をいくつかお話ししますね。

◎食事の時間を、いつもより３分早く終わらせる。

普段、20分で食事をする方は17分したら「ごちそうさま」です。ちょっと物足りなくても、15分くらいすると満腹に感じるでしょう。

◎食後すぐに仕事できるくらいの体の軽さをイメージ
腹八分だと、眠気も起こらず体が軽くなります。

◎「あと3口で満腹になりそう！」というところで、食事をストップ
「あと3口・・・」とか「あと1品・・・」の感覚のところが腹八分です。

ちょっとしたことですが、腹八分を意識して続けていったら、食後も体が軽く脳も活発に動いてくれるはずです。

そしてもちろん、食べすぎがなく脂肪がつきにくくなるから、スリムになりやすくなります。

食いしん坊のなつぼうママも実践していることです！私でもできるのだから、あなたも必ずできるはず！
「小食術」を習慣にして、きれいになりましょう(^_-)-☆

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