きれいな人は“腸内環境”がGood！

こんにちは。もっともっとキレイになるためのアドバイザー“なつぼうママ”です(^o^)

今日も、きれいを楽しんでいますか？

私たちの体の中にあってそれぞれの役割を担っているたくさんの「臓器」ですが、健康や美容にすっごく重要な「臓器」って何でしょう？

それは・・・

‶腸”！！！

腸というと小腸や大腸などなどまた細かく分かれていて名称もあるようですが、この腸が健康と美容のポイントです！

腸の働きは食べた物を「分解」「消化」「吸収」するだけではありません。

ホルモンやビタミンを作ったり、免疫細胞を生み出す！
そして、何よりダイエットにも関係してくる『酵素』も作っているのです！！

体を作り、体の機能の微調整をしたり、精神的なコントロールにも関係している・・・
『第二の脳』

とも呼ばれているほどです。

腸の良し悪しを決めるのは「腸内細菌」です。

たくさんの種類の腸内細菌（大まかな分類は、善玉菌・日和見菌・悪玉菌）が存在するようですが、大切なのはそのバランス！
簡単に言ったら、悪玉菌より善玉菌が多い方がいいわけです。

善玉菌が多い＝腸内環境がＧｏｏｄ

では、どうしたら腸内環境を良くすることができるのでしょうか・・・

やっぱり食事が大事！！

自然の発酵食品（納豆、ヨーグルト、漬物、味噌、甘酒などなど）、根菜類、豆類、芋類、ナッツ類などを
意識して食べることです。

それも、「ヨーグルトだけ食べる」のではなく、いろんな種類の食べ物をとる方がいいようです。

他に、ストレスを溜めない、適度な運動をすることも意識して！

腸内環境を知るには「便の状態」・・・毎日、黄金色のバナナ１本状の軽めの便が出るのが理想的！

毎日、自分の便をチェックして、生活習慣を見直してはいかがでしょうか？

腸内環境があなたの美しさのポイントです！！

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