ヘルシー&ビューティーは"ひらがな"がキーワード⁉︎
こんばんは。
全ての夫婦を強運に導く“強運パートナーシップ ナビゲーター・なっちゃん”です(#^.^#)
今日も、夫婦の絆をしっかり育んでいますか？
《社会の最小単位”夫婦”が仲良かったら、家庭が円満になり、子どももすくすく育つ
そして、地域が活性化して、日本中・世界中が幸せで平和になると思う・・・♡》
先日、飲食店街を歩いていて感じたこと・・・
「私がいるここは、どこの国だろう？」
なぜって、日本なのに日本食のお店が少なく、英語やカタカナのありとあらゆる国の食べ物を扱ったお店が、ズラッと並んでいること！
目が回りそう・・・
「日本食」と言ったら焼き鳥屋さん、居酒屋さん！？という感じ・・・
こんな食べ物だから、日本人の医療費が上がっちゃうのではないのかな・・・
世界から見たら日本食って、最もヘルシーな食事として関心を持てれているのに、当の日本人は外国へ・・・
でも、やっぱり健康を願うのであれば、日本食を見直すべきではないでしょうか！
では、簡単に日本食に切り替える方法。「カタカナ」から「ひらがな」へ変えること！
例えば・・・
『パン→ごはん、ラーメン→日本そば、スパゲティ→うどん、サンドイッチ→おにぎり
ムニエル→焼き魚、ピクルス→ぬか漬け、スープ→みそ汁、サラダ→おひたし 等々』
カタカナ食（洋食）はどうしても、肉食、動物性たんぱく質が多くなりすぎになってしまいます・・・
もしも、ヘルシー&ビューティーを目指すなら”ひらがな”の日本食に切り替えるべきではないでしょうか・・・(*^^)v
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＜なっちゃん主催 講座&セミナー＞
◎強運ファステイング講座 in CAFEココ
現代の生活環境や食生活を見直さないと、真の健康は得られません！
そして、体と心のリセットをするための方法、デトックス効果が最も期待できる”ファスティング”についてお話しします。
自身の健康とパートナーや家族の健康を守りたい方、そして、強運になりたい方は必見です！
・日 時：４月15日（水）13：00～15：00
・場 所：CAFEココ（JR今宿駅から徒歩1分）
・参加費：3,000円（植物発酵エキス試飲＆ワンドリンク付き）
・講 師：長坂奈津江（強運ファステイングスタイリスト）
・定 員：先着４名
※お申込み・お問い合わせは電話又は、メールにてお願いします。
＜なっちゃんからのお知らせ＞
◎無料カウンセリング実施中！！
健康や美容に関すること、自分自身の悩み、 夫婦間の悩み、親子関係の悩み、家庭生活（家事・育児等）での悩みなどんど・・・
心身の健康上の悩みなど、モヤモヤして解消できない事柄を吐き出しませんか？
一人で悩まないでくださいね(^^)/
【お問合せ・お申し込みなど・・・ご連絡先】
Get Luck Campany 正規代理店《Always Smile》
長坂奈津江(ファスティングスタイリスト、ストレスケアカウンセラー資格)
Tel：090-3604-6213
Email:suki-nori@i.softbank.jp
ハリウッドセレブが実践していること！
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ビートたけしさんやタモリさん、千葉真一さんやMie(元ピンクレディー）、水谷豊さん・・・
超一流の芸能人、経営者、海外のセレブ・・・
この方たちにひとつの共通点があるのはお分かりですか？
それは・・・
『超小食！』
もちろん、ファステイングをされているし、日常の食事は一日1～2食の超小食です！
ファステイング＆減食はダイエット目的や、若返り効果ということで、知っている方が多いのではないでしょうか・・・
もちろんそれもあります。
でも、私がファステイングをお薦めする理由はここにはありません。
もちろん、食べる物や食べ方で、ダイエットできることは確かですが、
私が声を大にして言っているのは・・・
『強運になれること』！
ファステイング＆減食は、余計なものを取り除き、五感・・・いえいえ六感までも研ぎ澄まし、その人の能力を発揮させてくれるのです。
だから、超一流と言われる人たちは、ファステイングをして普段は超小食なんです。
みんな若々しいでしょ！
さあ、皆さんもハリウッドスターやセレブが実践していることを、真似してみませんか？
あなたも、光り輝きますよ(*^^)v
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若々しくいたいならやっぱり・・・
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そして、地域が活性化して、日本中・世界中が幸せで平和になると思う・・・♡》
私はもうすぐ誕生日を迎えるのですが、誕生日が来て喜ぶ人と、年を取ることを嘆く人がいます。
あなたは、どちらですか？
私は、その年を重ねることに抵抗はないんですけど、
「若々しくいたい！」「きれいでいたい！」
という気持ちはあります(*^▽^*)
そのために心がけること・・・このおサルさんがヒント・・・！
（左は通常の食事 右は通常の7割の食事 20年以上の研究結果）
おサルさんの実験でも小食の方が健康で長生きという結果が出ています。
これは人間でも同じことが言えるようです。
「食」は「人」を「良くする」と書きますが、やっぱり食べることは私たちの生き方に、大きく関係しているんですね。
食べすぎが人の病気を作っているとまで言われています。
食事の量に気をつけ、そして、その食べ物の質も考えて摂ることが、若返りの秘訣のようです。
食については、家庭のお母さん、主婦の方には特によーく知っていて欲しいですね・・・(*^^)v
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・定 員：先着４名
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"食べるタイミング"はどうやって決めていますか？
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今の食習慣・・・“食べるタイミング ”はどうやって決めていますか？
朝は7時、昼は12時、夜は17時・・・
毎日規則正しく、同じ時間に食べているから健康的でしょ！
って思ってませんか？
私もずっと子どもの頃からの終巻で、３食同じ時間に食べていました😁 
でも、いつまでも若々しく健康で痛いなら、👉ではいけないんです❗
では、いつが食べるタイミングなのか・・・
それは・・・
お腹が「グーっ」となるくらいお腹が空いたとき❗
「グーっ」と鳴った時って若返りホルモンが出ているんですって✨
すごいでしょ❗
朝は体のリズムから言うと、排泄の時間だから、固形物は摂らない方がいいです。
だから12時以降で、お腹が本当に空いたときに食べるのがGoodなんです👍
物を食べて消化することは、とってもエネルギーを使い、体を疲れさせるんです。
上手に空腹の時間を作るのが、若返りの秘訣です！
夫婦でお腹の鳴る音を確認しあってみては・・・！？😁
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・場 所：CAFEココ（JR今宿駅から徒歩1分）
・参加費：3,000円（植物発酵エキス試飲＆ワンドリンク付き）
・講 師：長坂奈津江（強運ファステイングスタイリスト）
・定 員：先着４名
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どこまで”口”を出すか？どこまで”手”を出すか？
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私は五人の息子を持つ母親であります。
日々、上から大学生、高校生、中学生、小学生、保育園と全段階の年代に所属しています。
それぞれの年代で、それぞれの状況があり、それぞれの悩みがあり・・・
だから、自然と一人一人への接し方、言葉のかけ方、距離感なんかが違ってくるような気がします。
そして、どれくらい口を出していいものか（意見を言ったり、叱咤激励をしたりetc.)・・・
どれくらい、手を出していいものか(手伝ったり、代わりにやってあげたりetc.)・・・
「その子の能力を発揮したり、自立するように誘導してあげられたら」と思いながら、接しているのですが・・・
自分でも「これが正しい！」って確実な自信があるわけではありません・・・(´･ω･｀)
それに、親が子どもの成長を願いながら、いつも接しているように、
子どもも親の様子をしっかり見て、話しかけてきたり甘えてきたり・・・
時には敬遠したり・・・
その観察力に「ハッ！」とさせられることがよくあります。
そんな風に、親の方からだけでなく、子どもも親との接し方を考えているのですから、
「親だから！」と気負わず、愛を持って感じたままに、素直な態度で口や手を出したらいいのかなって思います・・・
子供も成長！親も成長！(*^^)v
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腸内環境を良くする食べ物は？
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最近、雑誌やテレビ、書籍なんかでも「健康のために”腸内環境”を整えましょう！」
ということを耳に、目にしませんか？
それは、本当です！
腸内環境は、体だけでなく精神的なものまで、すごく影響しているんです。
そこで、腸内環境を良くするたに、どんな食べ物がいいか？
それは・・・
”発酵食品”
（無添加の本物の食材が良いですね）
”発酵食品”というと・・・
ヨーグルトやチーズなんかすぐに思い浮かべるでしょう。
特にヨーグルトはテレビのCМの効果ですよね。
でも、発酵食品と言ったら、日本にはこんないいものがあるんです！
思い出してください！
味噌、しょうゆ、酢、納豆、ぬか漬けなどなど・・・
普通に日常食べている食材がりっぱな発酵食品です。
だから、日本食を食べていたら、自然に腸内環境を整えるのに最適ということですよね。
ただ、今の食生活・・・日本食、減っていませんか？
朝食はトーストとコーヒー・・・
お昼はパスタ・・・夕食はカレーライス・・・
体調の変化が現れやすいこの時期・・・
食事も見直してみませんか？
ご飯とみそ汁、納豆、野菜の煮物、野菜の漬物・・・
ホッとすると思いませんか？
お腹も、喜びますよ(^_-)-☆
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お彼岸の日に、おやつに注目！
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普通の食事以外で食べることと言ったら、「おやつ」がありますが・・・
「おやつ」というと何を思い浮かべますか？
ドーナツ、プリン、アイスクリーム、ポテトチップス、シュークリームなどなど
わーっ！カタカナばかり！！
これだから、飲み物もジュースやコーヒー（これもカタカナ・・）になりますよね。
でも、日本人ならもっとヘルシーなおやつがあるでしょ！
（写真は「ずんだおはぎ」「お饅頭」）
”わがし”！！(*^▽^*)ですよ！
今はお彼岸・・・「おはぎ」を仏壇にお供えしたり、食べたりもしますよね。
「おはぎ」は健康や美容面から言ってもヘルシーなおやつですよ。
そう、”わがし”はとっても体に優しいです。
だいふく、だんご、ようかん、さくらもち、わらびもち、おせんべい、などなど
（みんな、ひらがな・・・）
そしたら、飲み物も緑茶やほうじ茶、番茶も合いますね！
わがしの材料は、もち粉や米粉、小麦粉、豆類などの穀物、イモ類やゴマ、寒天など、健康的な食品ばかり！
洋菓子に比べると、油やバターを使わないから、カロリーが低くて食物繊維も豊富です。
お祝い事の時も、生クリームたっぷりのケーキや、豪華なチョコレートなんかが多くなってきていますが・・・
私は、断然、わがしをお薦めします！
今日、主人と一緒に食べた”ずんだおはぎ”・・・美味しかった(^_-)-☆
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