ダイエット中におすすめのおやつは…？

こんにちは。もっともっとキレイになるためのアドバイザー“なつぼうママ”です(^o^)

ダイエット中は、食べるものに一番気をつかいますが、特に間食（おやつ）を食べたくなりますよね！

やっぱり、甘いものかな…(^^)

なつぼうママも、甘いものは大好きです♪
特に生理前は、普段にも増して欲しくなります。

でも、太りたくないからと我慢しすぎると、ストレスになってイライラしたり…

我慢しすぎて、いっきにどか食い!!
なんてことになったら、大変ですね。

だから、食べたいものを我慢するのではなく、食べるものを選べば良いわけです♪

探したら、逆に食べたら健康や美容に良いものもありますよ！

≪なつぼうママのお薦めおやつ≫
◎干しいも
さつまいもを細く切って干したもの。さつまいもの素朴な甘さが美味しい。（なつぼうママはミニストップの干しいもがお気に入り）

◎甘酒
　米と麹で作った日本の昔からの飲み物。「飲む点滴」とも言われて美容にもいいんです。砂糖も入っていないのにとても甘い。水やお湯で薄めたり、豆乳で割っても美味しい。

◎団子
　みたらしやあんこ、きな粉など種類があって楽しみ。１本食べたら大満足。小さめの大福なんかもいいですね。和菓子に使われる、小豆やきな粉は健康食材でもあります。
◎くだもの
　やっぱり果物は、ビタミンや食物繊維も摂れるからおやつにはgood!

◎焼きおにぎり
　玄米のおにぎりなら最高！しょうゆだれを付けて焼いたら香ばしい。小さめの焼きおにぎりで空腹を満たそう。


などなど・・・ちょっと小腹が空いた時に、少量食べたら、お腹も落ち着きます。

思うのは、ケーキやクッキーなどバターや砂糖たっぷりの物はカロリーが高くなります。
その点、和菓子やおにぎりなどは少量で満足できるし、お腹に負担になりにくいようです。

こうやって見ると、日本の食べ物がダイエットにはいいみたいです。
もちろん、チョコレートも少量で、食べるタイミングを考えたら、絶対ダメ！というわけではありません。それにヨーグルトも時にはいいのではないでしょうか。

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（ファスティング前後のなつぼうママです）

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