腸を元気にして“きれい”をGET!

こんにちは。もっともっときれいになるためのアドバイザー“なつぼうママ”です(^-^)/

今日も、きれいを楽しんでいますか？💖

前回は、腸の働きが“きれい”をつくる・・・

というお話しでした。

私も、どうも溜め込みやすいタイプのようで、便秘には悩まされていました。

スーツと出たときは、ほんと爽快ですよね！

(玄米ご飯も良いですよ(^^))

 

では、どうしたら腸を元気にすることができるのか？

毎日のコツコツとした習慣や意識が大切ですね。

そのコツをご紹介しましょう!

《腸を元気にするためのコツ😉》

1、腸を目覚めさせる・・・朝起きたら水を飲みましょう

朝起きがけに、常温の水をコップ1杯飲みましょう。水が腸の蠕動運動を促しいらないものを外に出してくれます。

2、発酵食品を上手に摂りましょう

発酵食品と言ったら・・・納豆、味噌、キムチ、チーズ、酢などなど、探したらたくさんあります。添加物の少ない”本物“を選ぶことをオススメ👍

3、食物繊維の種類も考えて摂りましょう

食物繊維も「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」の２種類があります。

不溶性のごぼう・穀物などと水溶性の海藻・いも類・りんごなど、両方をバランス良く食べましょう！

4、手軽な運動もしましょう

体を動かすことは腸の動きも活発にします。ウォーキングや腰を回す・ウエストをひねるストレッチを続けましょう！

5、「冷え性」を改善しましょう

体の「冷え」は腸の冷えにもつながり、下痢や便秘・代謝の低下を招きます。お腹を冷やさないように気を付けましょう！

いかがでしょうか？ちょっとした毎日の意識した行動が腸を元気にしてくれます。

外側のきれいだけでなく、内側のきれいも目指しましょう✨

それから・・・なつぼうママを薦めの方法は・・・

 やっぱり『ファスティング』!!

一度、お試しください❗長年の汚れを取るには、これが一番です(^o^)

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（ファスティング前後のなつぼうママです）

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