“食べる”タイミングがキレイをつくります!!

こんにちは。もっともっとキレイになるためのアドバイザー“なつぼうママ”です(^.^)

今日も、キレイを楽しんでいますか？

皆さん、毎日の食事は、いつ、どんなタイミング食べていますか？

「朝昼晩、規則正しく食べています」

「お昼の時間だから・・・」

「まわりのみんなが食べるから・・・」
などなど、毎日の習慣のように、時間で食べていませんか？

それは、自分の空腹センサーを無視していますよ❗

体のことを思うなら、自分の空腹センサーに従うのが大切です。

子どもを見ていると気づきます。子どもは、お腹が本当に空くまでは、食べないんですよね。
ちゃんと体の声を聞いているんです(^-^)v

大人になると頭で考えて食べてしまうんです。

でも、そういう食べ方をしていると、前に食べたもののエネルギーを消費せず次を食べることになるので、余ったエネルギーを脂肪として溜め込むことになります。

つまり、太るということです❗

「食べようかな・・・」と思ったとき、須玖食べるのではなく、自分の体に

「本当にお腹、空いてる?」と聞いてみましょう✨
お腹が空ききった状態でたべるようになると、太りにくくなりますよ😉

《お腹の空腹センサー》
1、胃が軽い！と感じたとき。「とにかく何でもいいから食べたい」と思ったときは胃が空っぽです。

2、お腹が“グーッ”と鳴ったときか、なりそうなくらい空いたと感じるとき。

※イライラしているとき、小腹が空いた・・・時は、要注意❗
偽物の空腹状態かもしれません！

そんな時は、おしゃぶり昆布やシュガーレスガムを噛んでみて、イライラがおさまれば食べなくて良いかも⁉

あと、深呼吸をして気持ちを落ち着かせるのも効果的です👌

食べるタイミングも習慣です。キレイに為るための生活習慣を身に付けましょう✨

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